Записки говноФотографа (kobiak) wrote,
Записки говноФотографа
kobiak

Categories:

Фитнес. Неделя 10: ещё больше нарушил колено. ФОТО



Неделя сразу не задалась, не стал делать приседания из-за колена, решил поберечь, но мне же не имётся, приседал с малым весом, нагрузки не ощущал. Так неделя и прошла. Bench в 65 кг - это жесть. Так же не могу тягать гантели больше 32 кг, пальцы не держат, надо какие-то примотки? или как их тренировать?

В субботу пошел играть в футбол и уже после 2 часов игры как-то не удачно выпнул мяч и потянул (ну мне интернет подсказал) заднюю крестообразную связку. В субботу вечером ходить-то не мог, в воскресенье вроде бы ОК, только чуть делаю шаг шире или как-то колено поворачиваю - дискомфорт. Эх похоже не удастся мне закончить программу на мажорной ноте с приседом в 90 кг. Остается только бенч + оверхед + дамбел роуу.

На неделю цель такая:

Mon Wed Fri
Squats
70kg
Squats
75kg
Squats
80kg
Bench press
65kg
OH Press
40kg
Bench press
67.5kg (ну фиг его знает)
Barbell row
65kg
Barbell row
65kg
Barbell row
68kg


Tags: 5 by 5, жизнь, неделя 10, фитнес
Subscribe

Posts from This Journal “5 by 5” Tag

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments