Записки говноФотографа (kobiak) wrote,
Записки говноФотографа
kobiak

Categories:

Фитнес. Неделя 9: поломал колено. ФОТО



Прошлая неделя прошла отлично, занимался с большим удовольствием. Так и не смог начать поднимать 40 кг overhead press, надеюсь что на этой неделе получится. Зато как-то легко шло bench press и barbel row.

Ещё блин в субботу нарушил колено, на этой неделе без squat, не без весов то приседать дискомфортно, а тут если ещё штангу положить на плечи, то думаю колено помрет, пускай отдохнет недельку.

Распорядок на неделю следующий:

Mon Wed Fri
Squats
70kg
Squats
75kg
Squats
80kg
Bench press
62,5kg
OH Press
40kg
Bench press
65kg
Barbell row
60kg
Barbell row
65kg
Barbell row
65kg

Какое упражнение добавить вместо приседаний? Подтягиваться может, но у меня и так на руки ОК и плечи упрежнения. Что посоветуете?

Tags: 5 by 5, жизнь, неделя 9, фитнес, фитнес5 by 5
Subscribe

Posts from This Journal “5 by 5” Tag

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 7 comments